MKTG NaM - pasek na kartach artykułów
4 z 7
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Sen jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie wtedy układ...
fot. oocoskun/123RF

Jak podkręcić metabolizm po 50. roku życia? Te sposoby pomogą szybciej schudnąć. Wprowadź kilka zmian i ciesz się swoją wymarzoną sylwetką

Odpowiednia długość snu

Sen jest bardzo ważny, ponieważ to właśnie wtedy układ nerwowy może się zregenerować po całym dniu. Naukowcy zaobserwowali, że osoby, które śpią krócej niż 8 godzin w ciągu doby, tyją dwukrotnie szybciej, niż ci co zapewniają sobie odpowiednią ilość snu. Z czym jest to związane? Przede wszystkim z regulacją hormonów głodu i sytości – greliny i leptyny. Eksperci zauważyli, że gdy śpimy za krótko, w naszym organizmie hormon głodu wzrasta o ok. 14,9 proc., a hormon sytości spada o ponad 15 proc.! Zbyt częste niedosypianie może więc zwiększyć chęć na podjadanie w ciągu dnia. Dlatego podczas odchudzania zadbaj o zdrowy sen.

Zobacz również

Słynne muzeum zdejmuje sześć obrazów, w tym Van Gogha i Moneta

Słynne muzeum zdejmuje sześć obrazów, w tym Van Gogha i Moneta

Koncerty zespołów Bluszcz oraz Wanda i Banda w Ożarowie przyciągnęły mnóstwo osób

Koncerty zespołów Bluszcz oraz Wanda i Banda w Ożarowie przyciągnęły mnóstwo osób

Polecamy

Weź swoje palce i wykonaj test. Nietypowy wygląd może być objawem groźnej choroby

Weź swoje palce i wykonaj test. Nietypowy wygląd może być objawem groźnej choroby

Prosta przekąska z sezamem do meczu. Te precelki będą rozchwytywane

Prosta przekąska z sezamem do meczu. Te precelki będą rozchwytywane

Wakacje last minute w czerwcu? Sprawdź najciekawsze kierunki na urlop

Wakacje last minute w czerwcu? Sprawdź najciekawsze kierunki na urlop